思い立ったが吉日、禁煙の方法を紹介

タバコをやめたいな、と思っている人は多いのではないでしょうか。

喫煙歴１０年の私がどのようにしてタバコをやめたのかをお伝えします。

禁煙を考えている方は是非お読み下さい。

はじめに

近ごろは、タバコを吸う＝悪いこと、みたいな風潮がありますよね。

私が吸っていた頃とくらべるとずいぶん値上がりしました。

酒類と並び、嗜好品としてはずいぶん高価なものになっています。

喫煙の環境も変わりしました。

喫煙場所はどんどん制限され、愛煙家にとっては肩身が狭いことでしょう。

公共の場はもちろん、飲食店も禁煙や分煙といった対応がとられています。

そんな状況をみると、やめて正解だったと改めて思います。

やめるきっかけ

当時、喫煙には社会でも一定の理解がありました。

酒やタバコを嗜むことが、一人前の証であるかのような時代でした。

私を含め、まわりにも喫煙者が多く、男性にいたっては吸わない人のほうが少数でしたね。

喫煙のルールもゆるく、デスクに自分の灰皿がありました。

今では考えられません。

そんな中、ある年の暮れに、車を買い替えることにしました。

ローンは月２万円程度だったと思います。

タバコやめてローンの一部にするか。　といった軽い感じではじめました。

とりあえず、どれだけ吸わないでいられるかやってみることにしました。

まわりには「禁煙中」といったスタイルは極力伏せることにしました。

もちろん失敗した時のことを考えての行動です。

禁煙の方法

タバコを吸わないためにはキライになることが重要です。

そのためには悪いイメージを具体的に持つことが近道です。　

タバコってたまに、とてつもなくまずい時がありますよね。

私がイメージしたのは以下のシチュエーション。

前日、飲みすぎた朝の一本目。

「なんか口の中がピリピリしてまずいなぁ、火つけなきゃよかった。」

そのイメージを大事にします。

吸いたくなったら、今吸ってもあんな味なんだろうな･･･と考えます。

とりあえず、この一本はやめとくか…。

ただこれだけで吸わないでいられました。

三日ほどすると特に気にならなくなりました。

人によってはイライラするとか手が震えるとかあるようですが、自分には無かったですね。

体調の変化

禁煙３日ほどで体調に変化がありました。

朝、起きた時にのどがつまるような不快感がなくなっていたんです。

これには自分も驚きました。

呼吸がすごく楽でした。

特に飲みすぎた翌朝に効果が一番感じられると思います。

苦労したこと

タバコを勧められる

禁煙中、困ったこともありました。

周りの人々が面白半分でタバコを勧めてくれるんですよね。

特に飲み会の時は苦労しました。

酒の勢いもあり、「ちょっと吸ってみるか・・・」と思ったことも少なくありません。

そこはガマンしました。

タバコを吸う夢を見る

あと、タバコを吸ってしまう夢を何度も見ました。

あぁ～吸っちまった！　みたいな・・・

目が覚めてホッとします。

さすがに最近はありませんが、禁煙して１０年ほどはその夢をよく見ました。

体重の増加

ご飯がおいしくて以前より体重が増えました。（+５ｋｇ）

当然、会う人には「太った？」と言われることが多くなりました。

苦痛でしたね。

あとがき

一日約１箱、１０年の喫煙歴を持つ自分がこうしてやめることができました。

その体験を実兄に話したところ、彼も見事に禁煙に成功しています。

それなりに効果がある方法だと思い、今回ブログで紹介させていただきました。

余談ですが、会社の同僚２人が禁煙外来でタバコをやめました。

費用は７万円ぐらいだったと思います。

１年ほどやめていたのですが、また吸いはじめました。

１年やめたなら、そのまま吸わないでいられるんじゃね？

と思いますが、人それぞれなのでしょう。

私は健康のためにも、財布のためにもやめて良かったと思います。

でも実は私、一回失敗してるんですよ。

最初の禁煙から２週間ぐらいの時ですかね、また吸い始めました。

ただ、そのときは失敗とは思わず、ただ吸ってなかっただけと思うことにしました。

気を取り直し２週間後ぐらいにもう一回チャレンジし、現在に至ります。

※今回の記事は私の経験をもとに執筆しました。　効果には個人差があることをご了承ください。

今回も最後まで読んでくださった皆様　本当にありがとうございました。