こんにちは、ダメ夫です。
一か月ほど前に事務→製造部門へ応援になりました。
いわゆるホワイトカラーからブルーカラーへの職種変更です。
体を動かすことにより、当然カロリー消費も多くなります。
８時～１７時だった勤務時間も、シフト制になり夜勤もあります。
以前と比べると不規則な生活になりました。
その中で「一日一食」が続けられるのか、どのように行うのか。
今回はブルーカラー＆シフト勤務で一日一食を検証した結果を記事にしました。
この記事の内容
- カロリー消費の多い製造部門にて「一日一食」は可能か
- 不規則な勤務時間で「一日一食」が続けられるか
- 「一日一食」が体にもたらした影響
職種変更の背景
私が勤務する会社は典型的な中小企業です。
取引先の生産状況により、勤務をフレキシブルに変更することは珍しいことではありません。
製造部門内で吸収できない場合、事務部門から数か月間応援に出向くこともあります。
最初に一日一食を始めたのは製造部門からでした。
事務部門に転属してからもその習慣は継続していました。
事務職を1年ほど経過しての製造部門への応援。
軽作業に慣れてしまった体に「一日一食」が続けられるか疑問でした。
カロリー消費が多くなり、同時に生活環境の変化もあります。
体調を崩しては本末転倒なので、決して無理をしないよう取り組んでみることにしました。
勤務時間の変更と食事時間
事務職での勤務時間帯は８時～１７時でした。
製造はシフト勤務のため日勤と夜勤があります。
①日勤 ８時～１８時
②夜勤 １８時～翌４時
日勤の時は今まで通り、夕食を唯一の食事にすればよいでしょう。
では夜勤の際、いつ食事をとればいいのでしょうか？
とりあえず日勤と同じ考えで、仕事から帰宅した後にとるようにしました。
時間としては５時半ごろになりますね。
食欲は普通にありました。
食後にＴＶを観て１０時ごろに眠りにつきます。
それまでの間に消化することはできると思います。
一食でカロリー消費に追いつくのか
事務職と比べ、当然ながらカロリーの消費量は多くなります。
立ちっぱなしで歩き回る必要があるからです。
体にはいいのでしょうが、果たして「一日一食」で体が持つのでしょうか？
結論からいえば「平気」です。
休憩時間にはお茶等の水分は摂取しますが、食事は摂りません。
それでもお腹が減ってたまらない、ということはありませんでした。
勤務時間が１時間伸びましたが、特に問題はありません。
体への影響
はじめの1週間で体重が2kgほど減りました。
これは一日一食が原因ではないと思います。
労働環境の変化が主な原因でしょう。
一か月が経った現在、体重は下げ止まっています。（もとには戻っていません）
人間の適応力のすごさをあらためて感じます。
あとがき
まとめ
- 製造部門でも「一日一食」は可能
- 大きな体調の変化はない
- お腹が空いて困るようなことはない
もともとは製造部門の勤務で始めた「一日一食」。
今回は事務職を経てからの現場作業でそれが継続できるのか？
そのあたりが焦点でした。
結果的になんら問題なく続けることができました。
私ぐらいの年齢なら製造部門でも「一日一食」で大丈夫なんだと思った次第です。
若い人は代謝がいいので、少しキツいかもしれません。
実施をする際は、体調を管理しながら行うといいでしょう。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。